第8章 现代体能锻炼

在一组又一组高强度的锻炼中，一个上午悄然过去。

“可以了，小峰，快到中午了，我去做午饭，你先休息一下吧。”

爷爷看着满头大汗、却依旧神采奕奕的柳峰，眼中满是慈爱。

柳峰停下动作，擦去额头的汗水，脸上露出满足的笑容。

晌午过后，日光透过树叶缝隙，在柳家村的院子里投下斑驳光影。

微风拂过，带来丝丝凉意，让人倍感惬意。

柳峰和爷爷柳白坐在院子里的石凳上，享受着午饭后的片刻宁静。

柳峰轻抿一口茶，目光坚定地看向爷爷，眼中闪烁着跃跃欲试的光芒：“爷爷，这段时间锻炼下来，我结合自己的想法，琢磨出了几种新的锻炼方法，您听听。”

柳白嘴角上扬，露出一抹温和的笑意，示意他继续说下去。

柳峰清了清嗓子，认真地说道：“我想着在日常锻炼里，加入一些能全方位锻炼身体的项目。”

“例如：像模拟负重奔跑，能增强腿部力量与耐力；还有一种特殊的蹲起训练，类似扎马步却又有变化，能强化下盘稳固性。”

“另外，双臂平举石块保持平衡，对提升上肢力量和身体协调性很有帮助。”

柳白微微点头，虽然这些方法对他来说有些新奇，但从柳峰的讲述中，已然能想象出训练场景，也敏锐地察觉到其实用性。

柳峰走到平日锻炼的地方，开始结合前世健身房的一些动作，然后进行示范。

他背负着简易的沙袋，绕着院子奔跑起来，脚步起初轻快，渐渐变得沉重，却始终未曾停下。

几圈下来，柳峰对爷爷说道：“爷爷，这样坚持练，腿部力量肯定会变强。”

休息片刻，柳峰又开始特殊蹲起训练。

他双脚分开，缓缓下蹲，膝盖弯曲，却不超过脚尖，背部挺直如松，保持这个姿势，一段时间后，汗水不断的从额头冒出，顺着脸颊滑落。

“这种蹲法能锻炼腿部多处肌肉，增强下盘力量。”柳峰咬牙坚持着说道。

紧接着，柳峰双手平举两块大小适中的石块，努力保持身体平衡。

石块的重量让他手臂微微颤抖，身体也有些摇晃，但他凭借顽强毅力稳住身形。

“这个动作能提升上肢力量和身体协调性。”他解释道。

“这些方法听起来确实不错，小峰。”

柳白思索片刻后说道，“不过，你确定这些方法能全面锻炼到身体吗？”

柳峰连忙点头，耐心解释道：“爷爷，这些锻炼方法各有侧重，结合起来就能锻炼到身体的大部分功能。”

“像负重跑、蹲起强化腿部，平举石块锻炼上肢与协调性……”

柳白听后，微微颔首，陷入短暂的思考，而后说道：“你说得在理，这些方法确实能锻炼到身体的各个方面。”

“不过，我觉得还可以再添上梅花桩，结合你说的这些，能更好地锻炼协调能力。”

柳峰眼睛一亮，兴奋地说：“爷爷，您这个主意太棒了！”

“梅花桩不仅能锻炼平衡能力，还能提升身体协调性。”

柳白满意地点点头：“那就这么定了，按照你说的，再加上梅花桩，咱们一起调整下锻炼计划。”

经过一番深入讨论，柳峰和爷爷最终敲定了调整后的锻炼计划。

他们决定把这些锻炼方法融入到日常训练中，全方位提升柳峰的体能。

调整后的锻炼计划得到了柳白的全力支持。

“小峰，新的锻炼计划，我相信肯定对你大有裨益。”

柳白语重心长地叮嘱道，“不过，你要记住，锻炼一定得循序渐进，千万别急于求成。”

“毕竟身体才是修炼的根本，只有保持良好状态，才能更好地提升自己。”

柳峰用力点头，心中满是感激：“爷爷，我记住了。

我相信，只要坚持下去，我肯定能变得更强。”

新的锻炼计划正式启动。

每天下午，柳峰都会依照计划进行体能训练。

训练过程虽艰苦，但他能真切地感受到自己的体魄在日复一日的坚持中稳步提升。

又是一个阳光明媚的清晨，阳光轻柔地洒在院子里。

柳峰站在蓝银草丛旁，微风拂过，蓝银草的叶片轻轻摇曳。

他望着这片生机勃勃的蓝银草，嘴角上扬，露出自信的笑容。

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午后，暖煦的阳光透过树叶的缝隙，在柳家村祠堂前的空地上洒下一片片细碎的光斑。

微风轻拂，带着些许春日的温柔，撩动着周围的草木，为这个宁静的村庄增添了几分闲适的气息。

此时，正是柳峰和同村的几个同伴练习弓箭的时间。

祠堂前的空地，已然被村里经验丰富的猎户老李叔和爷爷柳白精心布置成了一个简易靶场。

远处，几个用干草扎实的靶子整齐排列，靶心处那块鲜艳的红布，在日光的映照下格外醒目，仿佛在召唤着少年们手中的箭矢。

柳峰、二虎和柳三站在靶场前端，每个人的手中都稳稳的握着一张硬弓，背上的箭壶里，几支自制的竹箭整齐插着，散发着质朴的气息。

他们三人，可是老李叔和柳白悉心教导的得意弟子。

老李叔，作为村里最出色的猎户，对弓箭和巡猎有着深厚的造诣。

柳峰之前养的那只机灵小黑狗，便是老李叔家的猎犬下的幼崽。

二虎，全名李二虎，是老李叔在中年时才盼来的宝贝儿子，继承了父亲对打猎的热爱与天赋。

柳三则是村里的孤儿，随着年龄渐长，他跟着老李叔做学徒。

柳三也是一门心思的钻研打猎技巧，立志成为一名出色的猎人。

“今天，咱们接着练习弓箭。”

老李叔站在靶场中央，身姿挺拔，手中的硬弓仿佛与他融为一体，彰显着他多年的经验与沉稳。

他一边说着，一边开始示范标准的射箭姿势，动作行云流水，让人忍不住注目。

“都记好了，拉弓的时候，得调动全身的力量，可不能光靠手臂使力。”

“身体要保持平衡，双脚稳稳扎在地上，眼睛死死盯着靶心，心里头只想着怎么射中它。”

柳峰、二虎和柳三都全神贯注地看着老李叔的每一个动作。

他们明白，这些看似简单的动作，背后藏着的是无数次的练习与经验积累。