我们要根据自己的实际情况选择适合自己的自我治愈方式。
当我们产生抑郁时候，我们应该及时寻求心理医生的帮助。
尤其当抑郁情况加重的时候。
我们应该听从心理医生的安排。有时候服用药物也是正常的。
这并不可耻也没有什么可害羞的。
但是，我们自己最清楚，我们自己抑郁的原因。
所以我们要自己去选择最适合自己的自我治愈方式。
以下具体措施是建立在已经寻求心理医生帮助。情绪有所好转的前提下。
人类是一种十分需要被关爱呵护的动物，情绪尤为强烈。
我知道很多人会被抑郁者建议。让他们去跑步。去运动。
运动之后心情就会好上许多。
可问题是很多陷入抑郁的人其实是做不到高强度的运动的。
运动确实会产生多巴胺让人心神愉悦。
运动之前他们有个小问题，他们完全没有运动的动力。
运动是很累，很多抑郁的人是十分慵懒的。
这不是他们不想动，而是被抑郁所影响了。
设想一下，你一和朋友说自己想跑步，立马就有两个好闺蜜，好兄弟来找你。
“太好了，我也正想运动。”
他们拉着你聊天，做伸展运动，一起跑步。
你是会没有动力嘛？
我想大部分人是愿意行动的。
只是没有那些朋友罢了。
我在写这些文字的时候也想到了这点。
“来！我们做个文字互动游戏。”
在文字这头的我，先跳一百下。
我们做一个跨时空的“朋友”我陪你一起运动。
你能运动就运动一下。也可以和我一起跳。
跳多少，你说了算。
但是，稍后我会和你一起分享运动的那些细节。
……
我喘着粗气回来。
踮脚尖跳的，一百下不多。但是还是脚掌还是会酸的。
你现在找个个地方，稍微活动一下。
在运动前还有几个小问题。
你有按时吃饭嘛？
很多人都是会忽略吃饭。这个很重要。
要吃饱才有击退抑郁的体力哦！
不必焦虑自己体重，该吃饭就好好吃饭。
真正爱你的人不会因为你多吃一口饭而不爱你。
不爱你的，你怎么做也改变不了，别人对你的看法。
对于那些不爱你的，你也无需在意他们的看法不是嘛？
好好吃饭，吃完后。
缓一口气再跳一小会，不用大跳。
就当舒展一下。
跳多少少你来决定。
我想文字那一面的你看到这里时应该还没有开始运动。
不过应该想吃点东西了。
很好，借助自己食欲开始改变自己。
我也很希望大家能把自己运动后的感受发出来。
这样会激励更多人开始走出来。
从自己内心世界走出来。
原始社会的人类也会面临种种难题。和野兽争取食物，水源，领地。
他们也会有伤亡，会有很多朋友，一起打猎，一起采果子。一起凿山洞躲避黑暗。
这个方法并不适合所有人，它要求必须要运动一下活动身体。让身体动起来很重要。
当然有朋友结伴一起运动更好。
人类从远古开始就是群居动物。在大族群中生存。
更符合人类的本能。现代社会，未成年的独居很容易引起一些心理疾病。
我们不能改变社会回到原始社会。但是我们可以结成赛博族群。
一起运动，一起学习。
大家应该看的出来，运动的方法只适合一部分人。
没关系，你可以捡你喜欢的看，能接受的做。去实践。
那还有一些因为意外事故导致的抑郁。
或者因为感情而陷入抑郁的。他们并不适应于运动。
但是，同时我们可以不断的去学习，去借鉴。
找到适合自己的走出抑郁的方法。
有些人会问因为感情问题抑郁，怎么办？
我们建议是先听一音乐。
你们可能会会认为我会推荐一些欢快的音乐给大家。
但是，恰恰相反，我们可以先找一个朋友一起听，再一起唱。
这里最重要的是唱！
不要担心自己唱的如何。
要担心自己有没有全神贯注的去唱歌。
把自己情绪都注入自己的歌声中。
把自己内心不痛快发泄出去。
这很重要。
眼泪也不是男人的禁区。
偶尔哭一下，放一放眼睛里的洪水。
让它们带走所有忧伤。
注意不要单曲循环。
悲歌是来宣泄情绪的，不是让我们沉溺其中的。
一首听完，必须换一个听完就换。
一直听一首歌你可能不会腻，可是朋友会腻。
他会推荐给你一些欢快的歌。
当你听腻了，也许会听取朋友的意见。
试听一下欢快的歌，激情的摇滚。
尝试用音乐把你的情绪拉回来。
我给这些方法是有一个理论支持的。
“打扫干净屋子，再请客”
打扫干净屋子，再请客。
抑郁是我们内心中的积压了太多的负面情绪。
我们需要将自己心中的那些不愉快，送出去。
自己内心放空。
我们需要一段亲密关系可以让我们大胆吐露自己的心声。尽情释放自己情绪。
很多抑郁的人都是孤身作战苦苦坚持。
我们人类有哪些亲密关系呢？
从小一起长大的朋友。
特别好的同性朋友。
情侣关系的爱人。
特别宽容包容你的家中长辈。
但是这些并不是所有人都有的。
那些人正是因为没有这些亲密关系，无处诉说自己内心的压抑才陷入抑郁。
因为篇幅限制我不能一下子写出所有的具体方法。
但是核心思想已经告诉大家了。
把不开心的事情，从自己内心中请出去。然后，请朋友来做客。
朋友越多越不容易抑郁。
心里要放一个自己。
其他的别放太多伤心事儿。
抑郁的人大多是敏感且善良的。
可是就如同我上一章讲的。他们可以帮助我们。但不可能陪伴我们一生。
尤其是家庭原因导致的抑郁。
我们是很难从父母哪里找到精神上的支持的。
所以，我们要走出去！
去寻找自己目标和方向。
我们自己在抗击抑郁的这个过程中，是要不断学习的。
你们可以选择其他方式，对自己有利的能让自己开心的，只要对自己有利。
比如，有人喜欢玩游戏，它们可以转移注意力。
让自己开心，让自己笑出声来。那游戏就是有意义的。
（不过玩游戏要注意时间哦！还要注意玩电子屏幕的时间。玩太久会影响视力的。
健康的眼睛能看到更清晰更美好的世界。）
只要能够有效的缓解自己内心情绪的自然方法。可以多多尝试。
然后，自己根据自己情况，选择最适合自己的方法救赎自己。
治疗自己的内心。