运动促进身体自尊

运动还有一个更有实际价值的好处：形成良好的身体自尊。身体自尊是一个人对自己身材、外貌吸引力等的综合评价。如果过分强调女性以瘦为美，会导致很多女性对自己的身材不够有自信心。更有女性因为过分追求消瘦的身材采用不健康的减肥方法，导致患上厌食症等心理疾病。研究显示，亚洲女性的身体质量指数（Body Mass Index）低于西方女性，但亚洲女性对身材的焦虑却远远高于西方女性。^[10]焦虑的背后，反映出的是对自己身材的不自信。为什么亚洲女性更瘦，但是对身材反而更不自信呢？

西方社会的女性很少追求单纯的瘦。相比体重计上的数字，她们更看重身体的体脂率和肌肉线条。所以不难理解为什么相对于节食，西方女性更愿意去健身房运动。但在以前，西方女性也普遍追求纤细的身材和嫩白的肤色，因为只有从事体力劳动的蓝领阶层才会有黝黑的肤色和肌肉线条。随着时代的进步，人们对健康有了更高的追求，更多的白领阶层开始健身甚至有意晒黑肤色。紧致的身体线条和“小麦色”肤色成了时尚潮流。现在，越来越多的亚洲人也开始欣赏女性的力量美。

当我们对美的观念开始发生变化时，对自己身材的评价标准就会慢慢改变。反过来，当我们开始参与运动，看见身体因为运动带来的改变时，我们对美的评判标准也会发生改变。比起单纯的瘦，我们会更加欣赏运动带来的力量美。女孩子们也会感受到参与运动带来的身体上的自信。研究表明，经常运动的女性比不运动的女性有更好的自我身体自尊，更不容易形成不安全感，更少抑郁等。^[11]